نصائح لمواجهة العطش في رمضان

اللهُمَ صَلْ عَلىَ مُحَمَدٍ وََ آَلِ مُحَمَدٍ الطَيِبِين الطَاهِرَينْ


نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه

الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب

نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش

أثناء ساعات الصيام ولكي

تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن

إتباع النصائح التالية:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية

المحتوية على نسبة كبيرة من

البهارات والتوابل بخاصة عند

وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب


كميات كبيرة من الماء بعد

تناولها.





- حاول أن تشرب كميات قليلة

من الماء في فترات متقطعة من

الليل.



- تناول الخضروات والفواكه

الطازجة في الليل وعند السحور

فإن هذه الأغذية تحتوي على

كميات جيدة من الماء والألياف

التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء


مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش.


- تجنب وضع الملح الكثير على

السلطة والأفضل وضع الليمون

عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم هام جداً


.

- إبتعد عن تناول الأكلات

والأغذية المالحة مثل السمك المالح

والتي تدخل تحت اسم المخللات،

فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة

الجسم إلى الماء.

-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب

كميات كبيرة من الماء عند

السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام، وهذا

إعتقاد خاطئ لان معظم هذه

المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا

تقوم الكلية بفرزها بعد

ساعات قليلة من تناولها.



إن الإكثارمن السوائل في رمضان

مثل العصيرات المختلفه والمياه

الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض

الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض

الأفراد إلى شرب الماءالمثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا

لا يروي العطش بل يؤدي إلى

انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن

تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها

الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء

الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم

هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.



ينصح أيضا بعدم شرب العصائر


المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات

كبيرة من السكر وقد ثبت عند

أطباء التغذية انها تسبب

أضرارصحية وحساسية لدى

الأطفال، وينصح بإستبدالها

بالعصائر الطازجة والفواكه.

تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً

__________________

كل عام اونتم بالف خير


شهر الخير والطاعات


شهر رمضان الكريم


اعاده الله علينا وعليكم


بالخير والعافية

شكرا لكى علي النصائح

وأيضا تناول عصير قصب السكر يجعل الأنسان غير عطشان لمده

تحياتى

^_^

شكرا شكرا شكرا شكرا
اختي الفاضله رضا جزاك الخيرا

شكرا رضا بارك الله فيك
علي النصائح الرائعه

شكرا اختي رضا

وانا انحب انضيف ان يقولن الصبايا الكبار ان الروينا تروي وشربها في السحور تقلل من العطش في النهار

تقبلي مروري

AyoMax كتب:

شكرا اختي رضا

وانا انحب انضيف ان يقولن الصبايا الكبار ان الروينا تروي وشربها في السحور تقلل من العطش في النهار

تقبلي مروري

كيف ما قالت اختي روينا تقلل من العطش
وشكرا اختي رضا وجزال الله الف خير