أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

· تناول حليب الصويا

· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة

· الخضار الطازجة

· شوربة العدس

· الفواكه الطازجة و المجففة

· الموز

أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :

· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

· يجب تناول المزيد من السمك

· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

· يجب عدم شرب الكحول

· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.

هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.

تحيااااااتي لكم

اقتباس :: · يجب عدم شرب الكحول

أكيد
سبحان الله ، كل حاجة ولها حكمة
ربي حرمهن ، وهن أصلا ايجيبن الإحباط

اقتباس :: · يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط

أنا ما انحبش الحلويات أصلا lol!

يعني نفسيتي مية مية يضحك 2

شكرا على الموضوع ساكورا شان مبسوط

باهي كويس يا لوفر
؟ بس غريبه كيف متحبيش الحلو
شكرااا لمرورك نورتي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
مش محتاجة رياضة كل يوم خيطي ميطي فالجامعة قريب يصيرلي شلل من مدرج لمدرج
· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
مانشربش فيه بكل
يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
انا الميه ماندورش فيها بكل مش عارف ليش
هذا ليش نفسيتي خاربة بكل
شكرا ساكورا عالعموضوع الحلو
ووحشتينا واجد

شكرااا لمرورك يا دودو
والله انتي وحشتيني واااجد

الخضار الطازجة
الخضرة مانحبها بكل
نحن الليبيين بالعكس الحاجة الي فيها فايدة نكرهوها
يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.
الحمد لله مانحباش واجد الحلووووو
شكراااااا لك ساكورا علي الموضوع المميز

العفو يا سوسو

شكرا لك ساكورا
تونحاول نطبق النصائح
لأن بصراحة نفسيتي تعبانة

سلامتك يا نجمتنا
شكراااا لمرورك

شكراااااااا ساكورا على الموضوع المميز سلام

العفووو

الحمد لله ديمة نفسيتى مش تعبانة
ونحب ناكل الحلو والموالح بس الخضار ما نحبهش والمية ننسى فيها ديمة
شكرا لك كثيرا على المعلومات القيمة

بارك الله فيك
والحمدالله النفسية اكويسة ومستمتعة بالعطله
بس نبي انقول حاجة من معتقداتي ان لازم الإنسان يمر بفترة النفسية تكون تعبانه
بيش انحسو بطعم الراحه
هذا مجرد رأي ارجوا ان تتقبلوا هذا الرأي

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 31218399146ls8

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 31218399146ls8

شكراا لمروركن اخواتي
ooloaalbaherوflower
وردة هدية

شكراا لمروركن اللطيف

واكيد الواحد لازم يمر بفترة النفسية خصوصاااا في الامتحنااات

وردة هدية

» البطاطس المسلوقة تخلصك من وزنك الزائد