IT-WORLD
IT-WORLD
IT-WORLD
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى:
:: لقد نسيت كلمة السر
أو
المواضيع الأخيرة
»
الإطمئنان علي جميع أعضاء وشباب ليبيا في المنتدي وخارج المنتدي
2024-03-06, 22:55 من طرف
Amoly
»
--- دفتر الحضور والغياب --- الدخول أجباري ---
2024-02-09, 10:49 من طرف
ناروتو1989
»
تحية للأصدقاء
2024-02-09, 10:47 من طرف
ناروتو1989
»
::::: Bitcoin :::::
2017-12-15, 18:25 من طرف
killua
»
تهنئة بالتخرج
2017-12-10, 03:27 من طرف
killua
»
عــــــــــيد ميلاد الحاج ناروتو :D
2017-04-13, 11:56 من طرف
ناروتو1989
»
منتدي عالم الاموات DX !!
2016-10-13, 19:27 من طرف
SaKuRa
»
برنامج UltraSurf لفتح المواقع المحجوبة facebook , youtube جديد
2016-05-09, 09:01 من طرف
kamel6776
»
صـــور من تصـــويري D:
2015-05-20, 03:53 من طرف
SaKuRa
»
القسم الوحيد اللي يشتغل ربي يحفظني
2015-05-07, 00:17 من طرف
ناروتو1989
»
شكوى على مشرف المنتدى -_-
2015-05-06, 15:06 من طرف
ناروتو1989
»
برنامج كتاب تعلم لغة البرمجة جافا Java
2015-04-16, 17:02 من طرف
okarin
»
Happy Birthday >>> ناروتو 1989 <<<
2015-04-13, 02:26 من طرف
ناروتو1989
»
تم افتتاح قروب للمنتدى على الفيسبوك
2014-10-09, 10:00 من طرف
ناروتو1989
»
إعلان : مركز المتقدم للتدريب والآستشارات
2014-04-15, 11:29 من طرف
ناروتو1989
.:: ساعة المنتدي ::.
أضفنا للمفضلــــــــه
أضفنا للمفضلة
بحـث
بحث داخلي
G
o
o
g
l
e
نتائج البحث
رسائل
مواضيع
بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط
IT-WORLD
على موقع حفض الصفحات
تدفق ال
IT-WORLD
::
.:: المنتديات المنوعة والثقافية ::.
::
الاعشاب و الطب والصحة العامة
الشد العضلي
5 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
SaKuRa
مشرفة منتدي شؤون حواء
عدد المشاركات
:
4678
العمر
:
30
نقاط التميز
:
260
عدد الأوسمة
:
10
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: الشد العضلي
2008-12-18, 18:15
الشد العضلي
تعريفه
هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من
العضلات نتيجة لإجهاد
العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .
أنواعه
قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع
لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لثلاث أنواع
1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف
بالـ Muscle Spasm
2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل
وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp
3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب
بالغالب البالغين .
أعراضه
ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات
البطة ( Calf Muscle )
ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد
أسبابه
1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل
4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح
أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم
( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات )
العلاج
-1 بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب
وقد يقوم بصرف دواء diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات
2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل
فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً
3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .
الوقاية
الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :
-1 تجنب نقص السوائل :
ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من
السوائل
ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .
2- تسخين العضلات :
من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.
3- الكمادة الساخنة :
تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .
بعض تمارين الإطالة لمجموعة من عضلات الجسم
تعتبر هذه العضلة المسؤولة عن التفاف الرقبة للجهة اليمنى
أو اليسرى وفي حالة شدها تكون الإطالة كالتالي
المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى
إذا هي اليسرى تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس
عضلة الـ Pectorals major
وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل ( كأن الواحد بيمسك كتفه الثاني )
في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي
الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين
أتمنى الإستفادة من الموضوع
تحياتي لكم
أعجبني
لم يعجبني
soso
عضو أساسي
عدد المشاركات
:
2002
العمر
:
35
نقاط التميز
:
140
عدد الأوسمة
:
7
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2008-12-18, 21:10
شكرااا لك ساكورا علي معلوماتك وعلي تميزك معنا في هذا القسم
تحياتي لك
أعجبني
لم يعجبني
SaKuRa
مشرفة منتدي شؤون حواء
عدد المشاركات
:
4678
العمر
:
30
نقاط التميز
:
260
عدد الأوسمة
:
10
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2008-12-20, 10:50
العفووو يا سوسو منوره
أعجبني
لم يعجبني
fashion
عضو نشيط
عدد المشاركات
:
116
العمر
:
39
نقاط التميز
:
20
عدد الأوسمة
:
2
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2009-03-14, 01:56
شكراً لكى على المضوع المفيد...........
أعجبني
لم يعجبني
Mony
مشرف عام
عدد المشاركات
:
2960
العمر
:
38
نقاط التميز
:
80
عدد الأوسمة
:
11
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2009-03-15, 13:15
مشكوره يعمتى ساكوره
انا وحد من الناس شويه مامتت منه فى البحر
بس اكيد لمنجى حاضر
واكيد لكى احلا ورده لاحلا بنت فى المنتداء
أعجبني
لم يعجبني
SaKuRa
مشرفة منتدي شؤون حواء
عدد المشاركات
:
4678
العمر
:
30
نقاط التميز
:
260
عدد الأوسمة
:
10
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2009-03-16, 05:22
شكراا لمرورك فاشيون
هههههههه اكيد غرقت يا موني
شكرا لمرورك واهم حاجة انك استفدت
أعجبني
لم يعجبني
Mony
مشرف عام
عدد المشاركات
:
2960
العمر
:
38
نقاط التميز
:
80
عدد الأوسمة
:
11
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2009-03-16, 23:57
الحمد الله استفدت
بس صقع عليكى ماغرقتش
..........................
أعجبني
لم يعجبني
SaKuRa
مشرفة منتدي شؤون حواء
عدد المشاركات
:
4678
العمر
:
30
نقاط التميز
:
260
عدد الأوسمة
:
10
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2009-03-19, 15:50
غير قول بس ياموني متحشمش اعترف
أعجبني
لم يعجبني
Tamy
نائبة المدير العام
عدد المشاركات
:
6270
العمر
:
39
نقاط التميز
:
280
عدد الأوسمة
:
14
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2009-03-20, 00:03
شكرااا لك ساكورا علي الموضوع القيم
و الحمد الله علي السلامة يا جدو موني
أعجبني
لم يعجبني
SaKuRa
مشرفة منتدي شؤون حواء
عدد المشاركات
:
4678
العمر
:
30
نقاط التميز
:
260
عدد الأوسمة
:
10
البلد
:
الحالة
:
الهواية
:
أوسمة المنتدي
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: الشد العضلي
2009-03-26, 21:14
العفو شكرا لمرورك يا تامي يا حلوة
أعجبني
لم يعجبني
الشد العضلي
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
IT-WORLD
::
.:: المنتديات المنوعة والثقافية ::.
::
الاعشاب و الطب والصحة العامة
IT-WORLD
::
.:: المنتديات المنوعة والثقافية ::.
::
الاعشاب و الطب والصحة العامة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--.:: المنتديات الرئيسية ::.
| |--الخيمة الرمضانية - 2010 -
| | |--منتدي المسابقات الرمضانية
| | |--المطبخ الرمضاني
| |
| |--المنتدي العام
| |--قسم التهاني والأهداءات والترحيب بلأعضاء الجدد
| |--منتدي أخبار بلادي
| |--منتدي الحوار والنقاش الجاد
| |--مواضيع دينية
| | |--السيره النبوية الشريفة
| | |--الصوتيات الأسلامية
| |
| |--جريدة المنتديات
|
|--.:: المنتديات المنوعة والثقافية ::.
| |--عالم أبداعات الأعضاء
| |--منتدي شؤون حواء
| |--منتدي شؤون أدم
| |--الاعشاب و الطب والصحة العامة
| |--عالم القصص والروايات والأشعار الأدبية
|
|--.:: قسم الكلية والجامعة والدروس العامة ::.
| |--أخبار كلية تقنية المعلومات
| |--عالم الجامعات الليبية
| |--قسم دروس . Information Technology .
| |--قسم الدروس العام
| |--منتدي مشاريع التخرج
|
|--.:: منتديات الكمبيوتر والأنترنت والأجهزة الألكترونية ::.
| |--أخبار تقنية المعلومات والتكنولوجيا
| |--دليل المواقع والإنترنت
| |--برامج الكمبيوتر وشروحاتة
| |--الهواتف الجوالة
| |--مشاكل الحاسب والشبكات وتطويرها
| |--أجهزة الإستقبال وتطويرها ( الديجتيل )
|
|--.:: المنتديات الترفيهية ::.
| |--عالم الكاريكاتير والصور المنوعه
| |--عالم التصميم العام
| |--عالم النكت والألغاز والترفيه
| |--عالم الرياضة العامة
| |--المنتدي الكسودي وحرية الرأي
| |--عالم الألعاب الإلكترونية
| |--عالم أفلام الكرتون والأنمي
| |--عالم الفيديو واليوتوب والفن العام
|
|--.:: المنتديات الأدارية ::.
|--منتدي الشكاوي والاقتراحات
|--معلومات عن الموقع
|--أرشيف المنتديات
|--سلة المهملات والمواضيع المكررة