| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الارجوان مشرف المنتدي العام
عدد المشاركات : 5358 العمر : 43 نقاط التميز : 185 عدد الأوسمة : 12 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2008-07-21, 20:42 | |
| تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. | |
|
| |
رضا مشرفة الحوار والنقاش
عدد المشاركات : 995 العمر : 35 نقاط التميز : 60 عدد الأوسمة : 5 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-08-31, 04:14 | |
| مشكور اخي الارجوان بس والله انا من النوعيه اللي لمانحط راسي على طول نرقد والحمدلله لكن عندك حق واجدين يعانو من المشكلة اللي حكيت عليها وانشالله يستفيدو من موضوعك القيم | |
|
| |
juventusy10 مشرف كورة ليبية وأوربية
عدد المشاركات : 7033 العمر : 35 نقاط التميز : 240 عدد الأوسمة : 11 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-08-31, 12:27 | |
| بارك الله فيك وجعله الله في ميزان حسناتك علي النصيحه الرائعه | |
|
| |
NAGY مشرف النكت والألغاز
عدد المشاركات : 5815 العمر : 32 نقاط التميز : 200 عدد الأوسمة : 9 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-08-31, 22:26 | |
| | |
|
| |
الارجوان مشرف المنتدي العام
عدد المشاركات : 5358 العمر : 43 نقاط التميز : 185 عدد الأوسمة : 12 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-08-31, 22:38 | |
| | |
|
| |
همس الليل مشرفة الروايات والقصص
عدد المشاركات : 488 العمر : 33 نقاط التميز : 25 عدد الأوسمة : 2 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-09-01, 00:30 | |
| بارك الله فيك والله نصيحه رائعه ومفيده جدا | |
|
| |
الارجوان مشرف المنتدي العام
عدد المشاركات : 5358 العمر : 43 نقاط التميز : 185 عدد الأوسمة : 12 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-09-01, 02:49 | |
| | |
|
| |
Mony مشرف عام
عدد المشاركات : 2960 العمر : 38 نقاط التميز : 80 عدد الأوسمة : 11 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-09-01, 14:22 | |
| | |
|
| |
NAGY مشرف النكت والألغاز
عدد المشاركات : 5815 العمر : 32 نقاط التميز : 200 عدد الأوسمة : 9 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-09-01, 17:40 | |
| | |
|
| |
الارجوان مشرف المنتدي العام
عدد المشاركات : 5358 العمر : 43 نقاط التميز : 185 عدد الأوسمة : 12 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-09-01, 17:59 | |
| مشكورين علي مروركم ناجي وموني | |
|
| |
Mony مشرف عام
عدد المشاركات : 2960 العمر : 38 نقاط التميز : 80 عدد الأوسمة : 11 البلد : الحالة : الهواية : أوسمة المنتدي : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل 2009-09-01, 19:08 | |
| | |
|
| |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل | |
|