اذا كانت تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر</SPAN> </SPAN>
</SPAN>وإذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض</SPAN> </SPAN>
</SPAN>
1-</SPAN>
</SPAN>ألم وتعب في العين مع حكة و</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>جفاف </SPAN></SPAN></SPAN>.مع الاحمرار</SPAN> </SPAN>
</SPAN>
2-</SPAN>
</SPAN>غشاوة أو ...... ضبابية في الرؤية</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN></SPAN>
</SPAN>
3.</SPAN>
</SPAN>ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الكمبيوتر</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>4.</SPAN>
</SPAN>صداع أو ألم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في عضلات الرقبة</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>5.</SPAN>
</SPAN>صعوبة في</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>6.</SPAN>
</SPAN>زيادة التحسس من الضوء</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN></SPAN>
</SPAN>
لذلك عليك أن تتبع ما يلي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
</SPAN>
1.</SPAN>
</SPAN>أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>2.</SPAN>
</SPAN>جفاف العين</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجفاف</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>3. </SPAN>
</SPAN>موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>4.</SPAN>
</SPAN>أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>يجهد عضلات الرقبة</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>5.</SPAN>
</SPAN>الأتربة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>نظيفة</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>6. </SPAN>
</SPAN>راجع الطبيب عندما تطول الشكوى</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية</SPAN> </SPAN></SPAN>.</SPAN>